Городская поликлиника №5 г.Тараз

Для чего надо пить много воды? Вода необходима для человеческого организма, так как служит надежным проводником питательных веществ и кислорода ко всем участкам тела. Она циркулирует вместе с кровотоком, растворяет соли и питательные вещества, помогает им хорошо усваиваться. Что происходит с организмом если пить много воды? Что будет, если пить больше нормы? Потребление слишком большого количества воды может стать причиной снижения концентрации натрия в крови, поддерживающего баланс между жидкостью внутри и снаружи клеток. Когда уровень натрия падает, вода перемещается наружу и вызывает набухание клеток. Что будет если пить по 2 литра воды в день? Метаболизм ускорится Чистая питьевая вода заметно ускоряет метаболизм. Научно доказано, что после того, как организм получает 500 миллилитров жидкости, скорость метаболизм в последующие 30–40 минут повышается на 30%. В результате работа пищеварительной системы нормализуется, а вес стабилизируется. Как надо правильно пить воду? Правила правильного употребления воды Каждое утро начинать со стакана воды; Пить воду не залпом, а маленькими порциями, не забывая о том, что за 15 минут организм способен усвоить не больше 200 мл жидкости; Обеспечить постоянный доступ к воде, даже если вы находитесь не дома. Для чего нужно пить воду по утрам? Привычка пить воду по утрам позитивно влияет на нервную систему. Благодаря этому снижается раздражительность, улучшается качество сна, повышается общий тонус организма и, как следствие, эмоциональное состояние. Употребление тёплой воды способствует разжижению крови, нормализуется работа кровеносной системы 7 причин пить много воды: 1. Выводит шлаки и токсин из организма. Самое главное, что делает вода для человека — помогает выводить шлаки из организма в виде мочи и пота. В первую очередь именно из-за этого необходимо ежедневно выпивать большое количество жидкости. 2. Польза для кожи. Вода делает кожу лица упругой и красивой. Употребление достаточного количества воды может существенно повлиять на внешний вид вашей кожи. Без достаточного количества воды ваша кожа может выглядеть более тусклой, а морщины и поры более заметными. Вода заполняет кожу, заполняя поры и морщины, делая их менее заметными. Кроме того, когда кожа увлажнена, вероятность ее высыхания и трещин снижается. Когда ваша кожа не трескается, бактериям становится труднее проникнуть внутрь и вызвать прыщи. 3.Польза для сердца. У людей, которые часто пьют чистую воду, гораздо реже встречаются проблемы с сердцем, чем у тех, кто заменяет ее другими напитками. Кроме этого, ежедневный прием воды в достаточном количестве предотвращает развитие мочекаменной болезни. 4. Помогает пищеварению. Вода помогает организму лучше усваивать и перерабатывать пищу. Помимо этого, она способна решить проблему повышенной кислотности в желудке. Чем больше вы пьете воды — тем меньше у вас проблем с пищеварительной системой. 5. Помогает похудеть и утолить чувство голода. В воде нет калорий, но при этом она отлично справляется с чувством голода. Именно поэтому она является первым помощником для людей, мечтающих похудеть. Ни одна диета не будет действовать так, как нужно, если вы не употребляете достаточное количество жидкости. Кроме этого, девушки, которые привыкли пить много воды, практически не страдают от целлюлита, в отличие от тех, кто решил заменить воду чаем или кофе. 6. Помогает повысить физическую работоспособность. Когда в мышцах не хватает воды, они утомляются и снижается производительность. Поэтому потребление жидкости важно до, во время и после тренировки или участия в любой физической активности, которая вызывает потливость и потерю воды. Обезвоживание может привести к изменению температуры тела, снижению мотивации, повышенной утомляемости и общим трудностям с физической и умственной активностью. 7.Помогает предотвратить и лечить головные боли. Головные боли обезвоживания - одна из самых распространенных форм головных болей. Обезвоживание уменьшает объем крови, что влияет на количество богатой кислородом крови, поступающей в мозг. Результат: боль. Употребление достаточного количества воды предотвратит подобные головные боли и даже мигрени. Несколько исследований также показали, что вода может уменьшить интенсивность и продолжительность этих головных болей. При обезвоживании организм забирает воду из клеток для поддержания наиболее важных функций. В результате функциональность клеток нарушается. Кровь сгущается и двигается медленнее, соответственно,и кислород поступает с задержками.