Темекі шегудің алдын алу
Темекі шегу-сағат сайын, күн сайын, айдан айға, жылдан жылға ұқыпсыз темекі шегушілердің денсаулығын біртіндеп бұзады.
Темекі түтінінің құрамына 4000-ға жуық түрлі компоненттер кіреді, оның ішінде 755 көмірсутек, 920 гетероциклді азотты қосылыстар, 22 нитрозамин, сондай-ақ жанбайтын бөлшектер мен шайырлардың газ фракциялары. Никотин күшті өсімдік уларына жатады. Оның өлім дозасы, 80-120 мг ол бір темекіде кездеседі.
Темекі шегу кезінде ағзаға 2-4 мг никотин кіреді. Адам неғұрлым жиі темекі шегетін болса, соғұрлым никотин оның денесіне енеді. Қысқа уақыт ішінде бір қорап темекі шегетін болсаңыз да, ауыр улану және тіпті өлім болуы мүмкін. Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша жыл сайын бүкіл әлемде темекі 5 миллион адамды өлтіреді (күн сайын 11 мың адам).
Темекі шегу-жүрек-қан тамырлары ауруларының, өкпе ауруларының, ауыз қуысының, асқазанның, бауырдың, қуықтың, бүйректің қатерлі ісігінің даму қаупінің агрессивті факторы. Көптеген шегетін деп санайды прекратив темекі шегуге болады шалдығуы. Бұл дұрыс емес, өйткені уланудан бас тарту ешқашан зиянды емес. Рас, кез-келген режимнің күрт өзгеруі, қартайғанда мінез-құлықтың тұрақты стереотипінен бас тарту әрдайым қиын, сондықтан адам темекіні тастаған кезеңде дәрігердің бақылауы ұсынылады.
Темекі шегуді тоқтатқаннан кейін адам семіреді деген пікір кең таралған. Шынында да, алғашқы апталарда жалпы метаболизм белсенділігінің төмендеуіне байланысты салмақ жоғарылайды, бірақ болашақта метаболизм қалпына келеді.
Ақыл-ой жұмысымен айналысатын темекі шегушілер темекі шегу зейінді шоғырландыруға және зияткерлік тапсырмаларды шешуге көмектеседі деп санайды. Никотинмен жүйке жүйесін ынталандыру мидың энергетикалық мүмкіндіктерінің сарқылуына әкелетінін ұмытпауымыз керек. Осындай ынталандыру нәтижесінде адам ақыл-ой жұмысын орындау кезінде үнемі темекі шегуді бастайды: мұндай мөлшерде темекі шегу және ұзақ уақыт темекі шегуші өткір улану құбылысын тудырады: бас ауруы, бозару, құрғақ және аузындағы ащы, жүрек спазмы. Темекі шегудің ақыл-ой белсенділігінің стимуляторы ретіндегі сөзсіз салдары-бұл шамадан тыс жұмыс.
Медициналық статистика көрсеткендей, миокард инфарктісінен қайтыс болған адамдардың 75% - ы темекі шегушілер болған, әр темекі шегуші өз өмірін 5-10 жылға қысқартады.
Белсенді және «пассивті» темекі шегушілерге жүйке, тыныс алу және дененің басқа жүйелерінің ауруы қаупі төнеді. Мұндай күмәнді Ләззаттың салдарынан адам өз денсаулығына қауіп төндіріп, өмірін қысқартуы керек пе? Таңдау жасамас бұрын мұқият ойлану керек: темекі шегу немесе темекі шекпеу.
Темекіні тастаған кезде ағзаңызда айтарлықтай өзгерістер болады.
Мысалы:
l соңғы темекіден 20 минуттан кейін қан қысымы қалыпқа келеді, жүрек қызметі қалпына келеді, алақандар мен аяқтарға қан беру жақсарады;
l 8 сағаттан кейін қандағы оттегінің мөлшері қалыпқа келеді;
l 2 күннен кейін дәм мен иіс сезу қабілеті артады;
l бір аптадан кейін келбет жақсарады;
l 1 айдан кейін тыныс алу оңай болады, шаршау, бас ауруы жоғалады, әсіресе таңертең жөтел мазаламайды;
l 6 айдан кейін жүрек соғу жылдамдығы қалпына келеді, сіз өмір сүруге және жұмыс істеуге деген ықыласты сезінесіз;
l 1 жылдан кейін темекі шегушілермен салыстырғанда жүректің коронарлық ауруының даму қаупі екі есе азаяды;
l 5 жылдан кейін өкпе қатерлі ісігінен өлу мүмкіндігі айтарлықтай төмендейді;
l 15 жылдан кейін жалпы онкологиялық аурулардың даму қаупі азаяды.